她只是減了個肥，卻活成了溜溜球——小美的反覆橫豎人生
小美，32歲，身高158，體重變動範圍大概跟股票一樣刺激。她曾經靠著168斷食、自宮般克制的意志力，成功甩掉11公斤，從原本穿XL變成可以穿進ZARA M號有點卡又不太卡的身形。
那段時間，她走路都帶風，自拍自帶濾鏡效果，男同事看到她會說「欸妳最近好像變正」，雖然她嘴上說「有嗎沒有啦～」，但心裡早已放起《I’m the queen》當BGM。
然而好景不常，三個月後她就跟她上次的相親對象一樣——散了。
起初是「偶爾吃一點應該沒關係吧」的甜點、火鍋、同事聚餐，再來是「反正今天已經破戒了，明天再開始」，結果一不小心連續破戒兩個月，體重默默爬回起點，甚至超車。更殘酷的是，她以為的肌肉線條早就轉職成泡芙質地的柔軟小腹。
朋友問她怎麼又胖回來了，她苦笑回說：「因為地球是圓的啊，我只是繞了一圈回來。」
老是減重失敗，因為你中了溜溜球效應
造成溜溜球效應的原因很多，最多的就是「不當減重」！
特別是很多人都使用少吃多動的這個方式，其實根本不會瘦！反而會胖得更嚴重！
通常少吃不動的減肥方式，減掉的是水分與肌肉，而非脂肪。
一旦恢復飲習慣生活方式，體重很容易就回復原來的樣子，
且胖回來的是頑固的體脂肪，脂肪容易囤積在腹部、臀部和腿部，不僅胖得難看，對健康更不利，
過度消耗肌肉的結果，體脂率將攀升到30%~40%，使得身體的內臟器官外圍包裹著脂肪，種下疾病隱憂。
短時間內反覆減肥，特別傷害身體，尤其是急速復胖時，會降低新陳代謝率，使得膽固醇和三酸甘油脂上升，
增加荷爾蒙負擔，引發痛風、高血壓、糖尿病、心臟病、中風等疾病機率高，並且減重時骨質也會大量流失。
造成溜溜球的幾大雷區，你中了嗎？
不斷溜溜球復胖的第二個元凶：「脂肪細胞記憶」
你知道不是你不夠努力，而是細胞太有記憶性
「衛報」（The Guardian）報導，減了又胖、胖了又減「溜溜球效應」背後因素很多，但新研究直指「肥胖組織」是罪魁禍首。科學家發現，脂肪「記得」過去的胖，並阻撓降低體重的企圖。
肥胖會引起脂肪細胞基因活動的改變：促進發炎及纖維化的基因被激活，影響細胞正常功能，即使體重降至健康範圍，這些改變仍可能持續。研究顯示，進行減重手術後BMI下降超過25%上的個案，且兩年後，肥胖相關基因的異常表現方式依然存在。
研究還發現，這些記憶效應導致減重後的脂肪細胞更容易吸收糖分及脂肪，使得復胖風險增加。對於曾經肥胖的動物模型，當進食高脂飲食時，體重恢復速度更快。
這些在DNA上產生的化學標記，可以調控基因表現。這表觀基因改變可以持續很久，這也解釋了為何減重後容易復胖。
研究資深作者、蘇黎世聯邦理工學院（Federal Institute of Technology in Zurich）教授范麥安（Ferdinand von Meyenn）說：「我們的研究顯示，剛減肥之後很難維持體重的原因之一，在於脂肪細胞記得它們過去肥胖狀態，且很可能一心想回到那個狀態。」
研究第一作者辛特（Laura Hinte）說：「從演化角度來看，這是說得通的。由於從古至今糧食匱乏都是很常見的挑戰，人類和其他動物已適應去捍衛體重，而非流失體重。」
一次解決這些復胖反覆的地獄惡夢，你需要真正健康的「One Pack健康管理計畫」
一次解決瘦不下來的身體困擾，避免身體溜溜球帶來其他嚴重後果，補充大量營養的健康方式
什麼是One Pack全心健康計劃管理？
透過「清、調、補」就是身體最自然找到自愈的方法
我們要讓讓身體自然而然地找回健康，降低體重，並且改變原本不堪使用的老舊細胞和組合，
影響我們的免疫力、賀爾蒙，還有身體的代謝力
一昧的少吃，身體的細胞得不到養分，細胞並不會幫你變瘦，相反的他在等待讓你一瞬間變胖的機會，
因為一直挨餓的細胞是沒有辦法工作的！
清調補
一開始就是清出身體的發炎物質、毒素和垃圾
再來就是調整身體組成和系統，做到體質的調理
最後 就是補充大量營養，讓細胞重新啟動開關，
變成可以修復身體的「好的」細胞
能夠解決什麼樣的問題？
下面這幾個問題，嚴重的影響你瘦下來的速度和體質！
這些問題，讓你不斷發炎，也會養成身體的慢性疾病，讓你的組成改變，除了體脂增加、三酸甘油脂增加，
也會讓你肌肉量不斷下滑，變成一個嚴重的泡芙人體質
更多的高血脂和高血糖，除了影響你的五臟六腑，更會讓你的血管劣化，硬化和阻塞，
你的血流速度和循環代謝不斷降低，加上年紀增長每年固定下滑的基礎代謝率，
即便是努力減重，甚至使用多種減重方式，也處理不了身體最根本的問題！
我們做到了什麼？
擺脫你一再變胖的溜溜球體質
因為身體如果根本問題不解決，你的賀爾蒙和發炎體質也會不斷地讓你持續地回胖
最終還是淪於減重輪迴的地獄
所以全心健康計畫，並不只是單純的減重計畫，
我們能做到排出身體毒素、補充更多細胞需要的營養，
讓身體回到最佳的平衡狀態
做到「調整賀爾蒙」、「血液血管清掃」、「免疫力調整」、「減去內臟和多餘脂肪」
、「發炎問題」、「幫助增肌減脂」的多重的效果！
最重要的是 讓你在計畫當中學會挑選好的食物，並且養成易瘦體質的飲食習慣，
這樣你未來就能夠更好地控制體重，甚至發現 你變得不容易胖回去！
學會這些密技！是你送給自己最好的禮物！
這樣 你才能夠更逆齡，回到身體最好的狀態！
一勞永逸地解決多年肥胖的困擾！
補充營養對於減重真的有這麼重要嗎？
吃對比吃少更重要！一昧運動遠不如飲食，補對食物，讓你遠離疾病和藥物
減重時的營養攝取不只是「吃少一點」而已，更關鍵的是「吃對東西」。如果只靠節食或吃得太少，
反而可能造成肌肉流失、新陳代謝變慢、甚至影響免疫力和情緒。
為什麼營養這麼關鍵？
減重過程中營養攝取的重要性：
1. 維持肌肉量
- 在熱量赤字（吃的比消耗少）下，如果蛋白質攝取不足，很容易先掉肌肉不是脂肪。
- 肌肉越少，基礎代謝率越低，減重反而會變慢。
2. 避免營養不良
- 不均衡飲食會導致缺乏重要的維生素與礦物質，如鐵、鈣、維生素B群等，可能造成頭暈、疲勞、便秘、甚至掉髮。
3. 穩定血糖與控制食慾
- 足夠的蛋白質、健康脂肪和纖維有助於延緩血糖上升，讓你更有飽足感、不容易亂吃。
4. 維持良好情緒與專注力
- 碳水吃得太少，可能會影響腦部功能，讓你變得易怒、注意力不集中。
5. 提升減脂效率
- 良好的營養比例（例如高蛋白、中等健康脂肪、控制精緻碳水）可以幫助身體更有效利用脂肪作為能量來源。
更多營養重要性的研究資料顯示：
2024年發表於《Nutrients》期刊的綜述強調，營養干預不僅有助於減重，還能改善代謝與心血管健康、腸道菌群平衡、降低發炎反應、提升睡眠品質與心理健康 MDPI。這些益處有助於長期維持健康體重。
伊利諾大學的研究指出，增加蛋白質和膳食纖維的攝取，有助於提升減重的安全性與效果，並維持瘦體組織（肌肉） news.illinois.edu。這對於使用減重藥物的人尤為重要，因為肌肉流失可能導致代謝率下降。
