相信大家都常聽到「癌症是身體終極發炎的結果」這句話，身體發炎分為急性和慢性兩種，急性發炎意指身體受傷或是感染時，免疫系統大量聚集到該處對抗細菌或病毒、出現局部紅腫熱痛的反應；慢性發炎則是持續性的，雖然免疫系統沒有要對抗特定對象，卻不斷反覆運作，這種反覆發炎的情況會影響全身，進而出現感冒、腸胃症狀、代謝症候群，免疫攻擊自己、甚至情緒低落等健康問題，細胞破壞和修復的過程中還有可能演變出癌細胞、引起癌症，「慢性發炎」可說是健康殺手，千萬不能大意！
經常生病找不出原因？恐是「慢性發炎」惹的禍！
忽視慢性發炎，就打造出「養癌體質」
炎症（inflammation）是由於血管的反應而使體液及白血球在血管外的組織中聚集而形成，可能發生在全身各種組織和器官，炎症具有保護和修復的作用，然而過度發炎反應卻會對身體造成傷害，或是長期處於不當飲食及生活習慣、過度操勞或是受到環境汙染等，就容易導致身體產生慢性發炎，進而引發三高、肥胖、或是類風濕性關節炎和紅斑性狼瘡這些「自體免疫疾病」。因此，當覺得自己容易疲倦、感冒、肌肉痠痛，甚至經常莫名過敏時，就要當心是不是「慢性發炎」找上門。
「慢性發炎」最終會變成癌變？！不可輕忽的小警訊
發炎、慢性發炎是什麼？長期發炎讓你全身是病、罹癌機率增
當「發炎」失控，成了全身性的、長期持續的「慢性發炎」，這種「慢性發炎」不僅無助於維持人體健康，甚至會造成許多健康危害，其中最值得留意的 就是「慢性發炎」可能使罹癌機率增加！人體在細胞不斷複製增加的過程中， 難免會有一定比例的細胞產生突變、成為癌細胞，卻不是每個人都會罹癌，這是因為當免疫系統能夠正常運作，免疫系統會馬上消滅這些突變產生的癌細胞，然而當人體處於「慢性發炎」的狀況下，免疫系統功能失調，不僅無法辨別、消滅癌細胞，免疫細胞還會持續釋放出發炎物質， 當發炎物質不斷刺激體內的正常細胞，反而可能造成細胞內 DNA 受損而產生細胞突變，加上其他因素的影響，導致細胞突變持續累積，罹癌機率也就跟著上升。
「慢性發炎」與癌症密切相關，不只是因為「慢性發炎」會使罹癌機率上升， 更是因為罹癌之後，癌症腫瘤也會產生促使發炎反應產生的物質，例如介白素- 1(Interleukin-1，IL-1)、介白素-6(Interleukin-6，IL-6)、干擾素-γ(Interferon- γ，IFN-γ)、腫瘤壞死因子-α(Tumor Necrosis Factor-α，TNF-α)等，使得癌 症患者多半長期處於不正常的「慢性發炎」狀態 1。不僅如此，對於罹癌患者來說，若身體發炎的狀況嚴重，將可能影響到存活率，如患者有接受手術治療，也可能會提高手術部位的感染機率，從而影響治療的進程
慢性發炎有徵兆嗎？
當你出現這些狀況，小心！你身體正在發炎囉！！
- 失眠、睡不好、淺眠
- 腰痠背痛
- 呼吸困難
- 情緒莫名低落、憂鬱
- 感到乏力疲倦
- 胃食道逆流、胃脹氣、胃酸過多
- 肌肉疼痛
- 腹瀉或是肚子痛
- 經常膀胱或是私密處發炎感染
- 總是容易感冒？
- 肥胖
- 異味性皮膚炎 或是其他皮膚問題
- 找不出原因的頭暈或是頭痛？
- 鼻竇炎或是鼻子過敏？
- 本身已經有了慢性病，比如三高、痛風等
- 經常因為發炎而服用抗生素或是抗組織胺？
- 視力模糊
- 總是暴飲暴食？
- 愛吃澱粉甜食
- 長期熬夜
- 菸酒習慣
- 總是容易暴怒？
吃抗發炎藥物有效緩解「慢性發炎」嗎？
老是吃藥？長期抗生素不僅是產生抗藥性，更讓你容易好壞的細菌一起死光光？
常見的消炎藥是用來對抗急性發炎，一般民眾經常將它們與類固醇、抗生素等等混為一談，例如普拿疼就沒有抗發炎的效果，僅能用來止痛和退燒、過量還有可能會傷肝。慢性發炎基本上沒有特效藥，對抗慢性發炎應從日常生活做起，像是均衡飲食和規律作息都很關鍵，據研究指出，原本身體機能健全的人在睡眠受到干擾後，身體發炎指數會升高；此外，被稱作「人體最後一道防禦系統」、有效去除毒素和強化免疫功能的淋巴系統也是減緩慢性發炎的重點部位，運動可以促進淋巴循環，既能排毒又能消除水腫喔！
改善「慢性發炎」，要從日常生活做起！
- 多攝取含有Omega-3食物
人體無法自行製造出 Omega-3 脂肪酸，但可藉由ALA作為前驅物，在體內合成EPA和DHA。Omega-3能幫助人體抗發炎和提升免疫力，除了魚油和藻油等保健食品外，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚和柳葉魚等魚類都有豐富的Omega-3；核桃、亞麻仁油、紫蘇籽油和印加果油等植物油脂也是攝取來源，還有助於維持腦部、視力保健和提升免疫力。
- 補充植化素（phytochemicals）
俗話說「天然的最好」，蔬菜水果除了富含維生素、礦物質和纖維質外，還有數千種不同的天然化合物稱為植化素（phytochemicals），植化素能夠活化免疫機能、增強免疫力、輔助維生素發揮生理機能，並激發體內酵素解毒活性，還能抑制發炎和減少罹癌風險，對治療與預防慢性疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、心血管病皆有助益，常見包括花青素、β-胡蘿蔔素、葉黃素、辣椒素、花青素等，因此多補充五色蔬果有助提升健康。
- 補充含多酚的食品
天然抗氧化物如多酚和黃酮能夠激發體解毒酵素，還能減少癌細胞產生，常見食物包括茄子、藍莓、葡萄、西瓜、綠茶、薑黃、可可、咖啡、黃豆和黃豆製品等，還能預防阿茲海默症。
- 左旋精氨酸、蘿苓果（Noni）等保健食品有助改善體質
被稱作「奇蹟分子」的普精耐具有抗氧化和抗發炎的效果，對排毒有極高助益，稱為最佳的全方位營養補給；達227種營養成分的蘿苓果（Noni）酵素則能抗氧化、抗發炎和抗病毒，也被證實能夠預防癌症，選對保健品，讓身體毒素通通out！
圖片來源：http://www.mashup.com.tw/archeenbio/?page=one_page&id=1850
- 忌三餐不固定和吃宵夜
三餐不固定容易造成腸胃消化不良，若是習慣高熱量、高脂肪、低纖維飲食和吃宵夜習慣，加上飲酒和抽菸等不良習慣，也會提高罹患大腸癌風險。
咏織健康小語
雖然現代醫療發達，多數癌症只要即早發現都有治療的可能，但長期對抗癲癇的咏織老師特別了解與疾病抗戰的艱辛。只要多一份留心、從日常生活小地方做起，遠離慢性發炎、啟動身體解毒功能並非難事，想了解更多實用的健康知識，請點選Line聯繫老師，或是歡迎關注我的頻道，將會分享更多健康知識分享給大家，和咏織老師一起保持健康的身體吧！
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資料來源：
健康2.0〈慢性發炎是人體秘密殺手！癌症悄上身 「這些症狀」找不到原因要小心 〉
https://health.tvbs.com.tw/medical/328363
常常好食〈過敏、肥胖、皮膚炎都是發炎害的！對抗發炎靠3招〉
https://www.healthydiet.com.tw/column/59
新北市藥師公會健康資訊
http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/15431
KB康健知識庫〈Omega-3 脂肪酸〉
https://kb.commonhealth.com.tw/library/482.html#data-43-collapse
長庚醫訊〈養生常談之「植化素」概說〉
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1412014#.Y7Lsz3ZBy5c
