「減重失敗」十大原因告訴你！先了解你有沒有中這些原因，你才會事半功倍！
搞懂問題比直接減重還要更重要！
明明都已經很認真的在減重了，這輩子幾乎最大的也最無法的解決的問題，就是體重問題！
其實只要搞懂自己有沒有誤觸地雷區？讓健康管理師來幫你分析自己，搞清楚自己為什麼會減重失敗的原因，才能夠事半功倍！
減肥的人往往一定會遇到這樣的狀況，就是明明都已經很認真進行，甚至少吃多動！
但是為什麼總是進行到一半往往就放棄？甚至是自暴自棄，自我放逐最後體重又瞬間的再度上升！
很多個案都是這樣造成自卑的心理，往往也會影響到家庭和人際關係，所以減重人生往往都是很多人一直在面對的沈重人生！
減重失敗的十大原因｜1.沒有耐心
改變是痛苦的，欲速則不達！
很多人往往都想要馬上見到效果，但是卻忽略了身體的耐受性，減重最好的方法就是減肥生活化，將正確的減重觀念落實在生活當中，認知減重就是一個需要時間並且改變的事情，這樣才能夠循序漸進的慢慢瘦下來
減重失敗的十大原因｜2.無法控制食欲
錯誤的飲食習慣和慾望，往往都是失敗的最大關鍵
減重當中往往因為錯誤的飲食觀念，造成挨餓或是壓力，反而身體在緊繃當中會爆發更多壓力皮質醇，也就是所謂的壓力賀爾蒙，大腦為了要壓抑情緒，很多人就會在晚上破功再度暴飲暴食，甚至會有更劇烈的想要吃美食的慾望。
減重失敗的十大原因｜3.缺乏運動或是以為自己運動夠了
養成習慣只需要60天，一個好的習慣會讓你永遠窈窕美麗
運動提升代謝是靠任何保健品都不能做到的，所以身體要能夠更好的運用，必須要學會習慣性的運動，當然減重不一定需要劇烈的運動，
但是維持運動的好習慣，是減重當中必須的
減重失敗的十大原因| 4.三餐不固定
減肥往往都是因為生活忙碌而三餐不固定造成停滯，了解營養對你有多重要！
很多人因為忙碌而吃東西都是時間軸是亂七八糟的，有時候也會自以為自己這樣吃就是在做168斷食，有時候兩點吃午飯，有時候因為工作拖到四點才吃，這樣身體如果沒有規律的進食，身體的賀爾蒙抗阻在飲食後之後反而會大量的活躍，引起更多的胰島素轉換脂肪累積在身上，甚至很多人不習慣吃早餐，其實早餐是很重要的，早上是吸收最好的時候，所以吃對營養又豐富的食物，反而可以讓細胞不至於變成飢餓細胞！不吃早餐其實身體更容易老化，所以要變瘦，在對的時間吃對的食物是最重要的！
減重失敗的十大原因| 5.遇到豬隊友
成功的事業要打造成功環境，成功的減重也是一樣的！
減重當中必須要有家人和朋友的支持，如果總是遇到負面的能量，很容易因為在乎他人的眼光而導致失敗，所以減重當中，只對自己專注，是非常重要的！
所以、先遠離豬隊友吧！餐廳這時候不吃不會倒，了不起換一家
朋友短時間不聚餐不會散！除非，他真的是豬隊友！
減重失敗的十大原因| 6.沒有目標
所有階段任務都是需要目標的！沒有目標就像是你盲目登山，到最後一定無法抵達終點！
減重跟所有工作計畫是一樣的，必須要有目標，並且是明確的、可被執行的目標才是有效目標，這樣才容易落實在生活當中，
如果設定的目標是遙不可及的目標，相對的自己也有潛意識認為自己辦不到，這樣就失去設定目標的意義了
所以必須要先設定好目標，特別是「階段性目標」，先幫自己規劃一個短期目標！達成在慢慢設置你的中期目標吧！
減重失敗的十大原因 ｜ 7.缺乏動力
人是需要刺激的！特別是減重！如果缺乏動力等於合理化自己的懶惰！
減重是需要動力的，當你每次沒有真的下定決心，往往就是流於表面上應付的減肥，然後就容易產生更多藉口，啊！我明天再減肥就好啦！
我明天一定努力減重！這樣減重就是只是單純想要減肥，而不是要減肥！所以找到自己必須要瘦下來的那一個理由是很重要的！
減重失敗的十大原因 ｜ 8.錯誤的生活作息
生理時鐘會影響賀爾蒙，賀爾蒙不平衡根本就是加速肥胖的開始
每天人都想要減肥，但是根本每天就是熬夜加班，或是半夜滑手機，讓身體不斷地接受刺激，相反的大腦無法得到完整的休息，也連貫會影響到身體修護的激素增生，這樣睡眠品質也會變得很差， 一旦身體賀爾蒙變得不平衡，這樣更容易變胖或是卡關！
所以維持對的生活作息，對減重是絕對有大大的幫助的！
減重失敗的十大原因 ｜ 9.負面以及從不讚美自己
維持身心靈的平衡健康，正面積極會讓你減重效果更加倍！
減重當中最重要的就是信心，陳咏織指出，在減重案例當中如果給予更多的支持和鼓勵，減重成效在速度上面可以增加兩成喔！所以對自己更多的讚美和自信，維持身心靈的平衡，這樣才能夠讓自己更簡單的瘦下來！
這點很特別，做任何事情都需要成就感，但是改變往往都是痛苦的，所以在減重過程當中，一點點進步給自己更多的成就感，會讓你覺得減重不在是那麼困難的，相反的，設定好短期目標之後，一定要給自己一個簡單小小的犒賞！
這樣你才可以在每次休息當中，獲得更多充電，維持讓你持續往下減重堅持的動力喔！
減重失敗的十大原因 ｜ 10.飲食不平均
刻意吃多某一種食物，很可能讓你猛爆性回胖！
很多人減重可能會特別趨向某一類型的食物大量的吃，比如大量的蛋白質，或是大量的中鏈脂肪酸，其實這些都是很容易造成身體的反彈，因為等到不減重的時候一但恢復飲食，就很容易猛烈性的回胖，因為畢竟我們不可能天天在這樣的飲食過日子，所以用均衡清淡的飲食方法，並且運用自如的在生活當中進行，這樣不容易有負擔，也不容易遇到回胖喔！
