DT計畫小學堂|你一定要知道為什麼要「排出毒素」的原因

外來性毒素VS內生性毒素

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妳知道妳每天都在製造毒素嗎?

你了解毒素有哪些嗎?

很多人都知道要清除體內廢物,

排毒既能美白、潤膚,又可以瘦身,

但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。

因此想排毒,先要識「毒」。

毒到底是什麼?

除了人們普遍關注的空氣污染、水污染、食物中毒等因素,日常用品、室內環境,

甚至人體自身,都會產生「毒」。

就是「外來性的毒素」和「內生性的毒素」。

人體代謝中產生的「廢物」需要及時清除,不然就會對身體造成很大的影響。

外來性毒素

外來性毒素⎮1.空氣

室外的空氣環境是可見的,人們可以憑藉視覺和嗅覺,

感受到裡面的污染物有多麼讓身體不舒服,

這一點是毋庸置疑的。 

室內的空氣往往被人忽視。

想一想,新房子為什麼要裝修後半年才能入住?

為什麼人們總要開窗戶通風?

有研究表明,室內空氣的污染通常高於室外空氣污染。

但在霧霾嚴重的時候,不建議開窗通風,

等天氣晴朗的時候再開窗比較好。

每天上午10時和下午3時是一天中空氣相對清潔的時段,

此時開窗通風最好。

外來性毒素⎮2.飲用水

水質影響著人的健康。

包括「水質污染」高濁度、微生物、有害金屬、農藥、消毒副產物、等等

水污染是生活污水和工業廢水造成的,

飲用後的常見症狀是噁心、腹瀉、嘔吐、頭痛,我國一些水污染嚴重的地方甚至會致癌。

對於生活用水,盡量煮沸後飲用。

如果家裡有飲水機,至少2個月清洗一次,

夏季氣溫較高,可調整為每月一次。

外來性毒素⎮3.食品

在蔬菜和水果表面噴灑農藥、在水果表面打蠟等現象,

人們早已見怪不怪。但是其實現在許許多多隱藏的危機,包括像是基改的食物,

你一點都看不出來的,現在的基改蔬果氾濫到無法想像,

最簡單的比如大家有沒有想過為什麼一年四季都吃得到大蒜大薑?

明明就是要種植超過四個月到半年以上的植物,一年又只有兩收?

因為大家吃到的都不是以前我們吃到的食物啊

就算你很謹慎,但不要放鬆警惕,

大部分蔬菜和水果在食用之前可以放入淡鹽水中泡幾分鐘,

這樣會安全些。

加工食品中常見的食物添加劑給現代生活帶來了便利,

並非人們想像的那麼可怕。

如果購買的加工食品顏色過於鮮豔、味道過濃、口感異常

那就要小心了,有可能是不良商家濫用食品添加劑,

也有可能是變質

外來性毒素⎮4.日用品

香水、刮鬍膏、牙膏、肥皂、洗髮精、洗衣精、指甲油、化妝品等日用品,

人們再熟悉不過。

日常用品中所含的化學物質能通過皮膚侵入身體,

進而產生毒素,被日本專家稱為「經皮毒」

經研究發現,經過皮膚進入體內的化學物質,經過10天后,排出體外的不足10%,

大多數都殘留在皮下組織中,蓄積在體內。

殘留在皮下組織中的化學物質穿過角質層的物質有兩種類型,

一種是通過細胞本身及其相鄰細胞間的傳遞侵入體內的,一種是通過細胞與細胞間的間隙侵入體內的。

經皮吸收的物質可能會直接蓄積到皮下組織,

也可能一點點地通過血管和淋巴管到達各個器官進而對其造成不利影響。

解毒和代謝的過程不同於經口吸收,比較特殊,排出體外需要很長時間。

【經皮毒】最直接的反應是皮膚過敏,但是大部分的經皮毒卻沒有明顯病症,

它能潛伏體內幾年之久,往往一發現就是大問題,如”乳癌“。

專家在一個乳癌切片的醫學報告中,曾發現有沐浴露裡的防腐成分paraben,

這成分能潛伏體內達10年之久。而能導致經皮毒害的化學物質實在太多,如下列:

螢光劑(洗衣液、洗衣粉)/ 化學界面活性劑(幾乎所有清潔劑都有)/

任基酚、苯、磷(洗衣液、洗衣粉)/

矽靈(洗髮水)/ EDTA(肥皂、沐浴露、卸妝品)/

甲醛(個人、居家清潔劑都可能有)/

三氯沙(洗面奶、牙膏、香皂、洗手液)/

腐劑(各類清潔劑)、香精及定香劑(幾乎各種清潔劑都有)……等等,

每一款產品添加的有害化學物質往往不止一種。

皮膚對於經皮毒素的吸收,會根據皮膚角質層的厚薄不同,沒有角質層保護的地方,

如口腔及私密處,對經皮毒素的吸收是其他地方的40倍之多。

而對於經皮毒素吸收最多的,是每天使用的洗護用品及一般家具清潔劑,

如洗潔精、洗衣液等。衣服上殘留洗劑裡的化學物質,也能通過與皮膚的接觸而吸收。

也許有人會質疑,如果周圍全是毒,那人還能活嗎?

不如回到原始社會好了。

其實,毒素並不是進入人體就會發生不良反應。

但是日經月累就會影響到中樞神經,或是產生皮膚病變

其次,經常更換日用品也是不錯的方法,

可以直接避免同一種毒素的長時間蓄積。


內生性毒素

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:宿便

宿便,是很多女生常常伴隨著的問題

什麼是宿便?宿是一夜的意思,以此標準來看,只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。

入口的食物經過消化道到排泄大約需要8-12小時,但discovery頻道曾報導,

與以前的人相比,現代人的消化速度只有1╱10,過去8-12小時就能消化完全的食物,

現在則需要80-120個鐘頭。妳或許不相信,3天前吃的東西,

竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

宿便,便是造成大腸癌在國人癌症死因逐漸上升的主因,

當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了,

廢物在腸道的時間越久,腸道就開始吸收有害物質,造成體內毒素增加

對身體其他器官造成負擔,免疫力也會逐漸下降。

究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢?

洪松齡中 醫師表示,與農業社會相比,現代人明顯缺乏運動,

長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛,下班後就更懶得運動了;

但運動可以刺激腸胃蠕動,減少便秘困擾。 

有些人便祕時還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱等情況。

這些情況可以透過食療緩解,

但出現血便、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等情況,

應該去醫院就診,不能輕視。

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:尿酸

歷史上許多帝王將相曾受痛風的折磨,所以痛風別稱「帝王病」。

痛風在醫學上的正式名稱為「高尿酸血症」,

當男性每100毫升血液中尿酸值在 7毫克以上,女性在6毫克以上時,

便稱為高尿酸血症。

血中的尿酸源於普林(purine)的代謝,

普林則來自於身體自行合成、身體組織分解,及食物 中所含的核蛋白(histone)代謝形成。

普林經由肝臟轉化形成尿酸,最後由腎臟將尿酸排出體外。

當體內產生過多尿酸,或腎臟排除尿酸的機制受損時,

血中的尿酸就容易升高。當血中尿酸偏高時,尿酸鹽就容易沉積在關節,造成關節疼痛、腫脹、變形。

就會沉積在人體軟組織或關節中,引發炎症。

平時多喝水,多吃茄子、大陸妹、芹菜等,少吃紅肉(即烹飪前呈現紅色的肉,如豬肉、牛肉、羊肉)。

哪些食物是高普林食物?

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:自由基

人只要活著,就躲不過一種最天然的毒素,那就是氧(Oxygen)。

當每你吸一口氣,氧給了你生命力,同時卻也有些氧會在細胞裡轉換,

變成闖出巨禍的自由基分子,破壞它們所處的細胞與其他細胞,成為人體裡的「恐怖份子」。

在正常生理情況下,當人們遇到細菌、黴菌、病毒侵入時,

人體內的防禦系統會通知吞噬細胞準備應戰,於是吞噬細胞經由相關酵素的催化,

產生「超氧陰離子自由基」,以清除細菌或受感染細胞,

意思就是,人體內必須具備一定量的自由基作為預防、抵禦疾病的武器。

一般而言,人體體內的自由基應該是處於平衡的狀態,保持在一定的範圍內。

但如果受到異常環境的影響,例如紫外線、電磁波、抽煙、農藥、空氣汙染等、

甚至心理壓力、生活不正常、熬夜焦慮,人體也會產生自由基,或稱為氧化劑。

一旦體內自由基的數量超過人體正常防禦的範圍,就會產生「自由基連鎖反應」,

促使蛋白質、碳水化合物、脂質等細胞基本構成物質,遭受氧化而成為新的自由基,

再去氧化別的細胞進而失去控制。在不斷的惡性循環下,人體的功能因此逐漸損傷敗壞,各種疾病就隨之出現。

我們身體裡每個細胞裡的DNA,每天會遭受約一萬次的自由基攻擊。

幸好,大部份的攻擊都被一小群抗氧化劑給攔截了下來;

至於自由基攻擊得逞所造成的傷害,蛋白質也會修補回來,但是如果身體的細胞累了,就

會變得比較無法排除自由基或清除氧化作用後的廢物,傷害便逐漸累積,

逐漸出現如器官老化、體力衰退、皮膚鬆弛、免疫力減退等症狀。

自由基已經是全民公敵。

自由基是造成人體衰老的最大因素,過量會產生很強的氧化作用,

造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病

消除自由基最好的辦法就是多吃抗氧化的食物

如奇異果、綠花椰、紅蘿蔔、玉米、蘆筍、花椰菜等。

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:膽固醇、三酸甘油脂

血脂是血液中的脂肪,主要包括膽固醇及三酸甘油脂

(英文:Triglycerides,亦稱三酸甘油酯)。當血液中的膽固醇或三酸甘油脂濃度高於正常值,就稱為高血脂症。

這個名稱可能不被人們所熟悉,但說到血脂異常,會引起腦血栓、冠心病、腎臟病變,就有很多人知道了。

三酸甘油酯高的症狀不明顯,如頭暈、頭痛、胸悶、氣短、耳鳴等,因此,中老年人最好定期體檢。

如果三酸甘油酯高,要少吃含大量澱粉、糖的食物;

如果三酸甘油酯和膽固醇都高,那就要嚴格控制飲食和體重。

1. 少吃糖,尤其是果糖

其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口,直接進入新陳代謝,最容易快速形成三酸甘油脂。

2. 少吃精緻澱粉,多攝取纖維質

糖尿病病人持續攝取米糠纖維後,血液中的三酸甘油脂降低7%~8%。

3. 吃點豆腐,增加大豆蛋白攝取量

大豆蛋白可降低7.3%的三酸甘油脂。

4. 避開壞脂肪,少吃加工食品、炸物和紅肉

飽和脂肪高的食物則包括紅肉、甜點、全脂牛奶、起司等等。

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:乳酸

勞動、運動後身體出現的痠痛、乏力、遲鈍等現象都和乳酸堆積有關。

在乳酸堆積的情況下,肌肉會發生收縮,從而擠壓血管,使得血流不暢,造成肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重等症狀

人在運動中須以醣類產生能量,「乳酸」就是在無氧狀態下分解醣類所產生的毒素。

癌細胞會吃掉乳酸,取得其生存所需的能量。

《癌症不是病》一書傳達一種特殊觀念,

在沒有氧氣或氧氣極少的環境下發生「細胞突變」為的是移除乳酸,

乳酸過多會導致酸中毒或造成血管壁的穿孔,也有可能造成血液中毒而休剋死亡。

除了高品質的睡眠之外,進行一些舒展運動,

容易感覺身體沉重疲勞,肩膀和脖子酸痛者須緩和緊張情緒,做有氧運動增加細胞含氧量。

多吃富含維生素B群的食物能有效緩解。

以免長期積累乳酸造成風濕病,神經痛,發生癌症的危險性增加。

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:水腫

人體內之所以會出現水腫,和肺、脾、腎等三焦各臟腑密切相關。

除了中醫所說的濕毒,風邪襲表、瘡毒內犯、飲食不節、久病勞倦

等也是水腫的成因。

常見的水腫類型為下肢水腫、經期水腫、孕期水腫、腎水腫,

而與之相關的疾病以水腫型肥胖最為常見,

即生活中那些「喝水都會胖」的人群。

按照中醫理論,水腫分為陽水和陰水。

陽水是指水腫由眼瞼、頭部迅速遍及全身,

水腫的部位皮膚緊繃光亮,按下後迅速反彈,

伴有經常口渴、小便赤澀、大便祕結等症狀,

宜宣肺解表。陰水則是全身水腫、大便溏稀、小便不赤澀,

宜溫補脾腎。

體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,

這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,

時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、

胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重。

容易水腫的人也有可能是疾病引起的,屬於病理性的水腫,

例如腎因性水腫、急、慢性腎小球腎炎、腎病症候群、心因性水腫、充血性心衰竭、

甲狀腺機能減退、低蛋白血症,維生素B1缺乏症,嚴重貧血引起的營養性水腫、

原發性醛固酮增多症引起的內分泌性水腫等疾病都有可能出現的水腫。

當您出現黃疸現象,或一動就喘或心跳加快、呼吸不暢,或突然小便量明顯減少,

甚至全身浮腫,體重不明原因急速上升時,一定及時就醫檢查治療,切勿自我嘗試各種偏方治療以免延誤病情。

內生性毒素⎮人體自身產生的「毒」:精神毒素

在長期加班、考試前夕等情況下,壓力山大、抑鬱、糾結、鬧心、

暴走等詞語已經成為人們最常有的精神狀態的寫照。

這些不良情緒會讓人處在緊張、壓抑的氛圍中,

造成免疫力下降、內分泌失調、新陳代謝失常、自律神經失調等症狀。

除了精神上的自我調節以外,常吃一些五穀雜糧、

蔬菜水果,少吃油膩、刺激性食物,多出去走走,

都會對排除精神毒素有所幫助。

現在你知道毒從哪邊來了嗎?

下次再來教各位怎麼排毒喔~

文章參考資料:女人健康、HEHO

健康大使 陳咏織


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