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全心健康計畫|體重突然直線狂飆?當心「多囊性卵巢症候群」作祟!

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掌握正確飲食思維,有效對付「多囊性卵巢症候群」!

多囊性卵巢症候群(PCOS)是什麼?

什麼是多囊性卵巢症候群(Polycystic Ovary Syndrome,簡稱PCOS)?大部分可能是荷爾蒙失調導致,也與先天性遺傳、男性荷爾蒙或胰島素阻抗有關係,常見症狀為月經紊亂和體重飆升等。底下除了介紹多囊性卵巢症候群的成因和症狀外,也要分享幾招日常飲食祕訣,讓妳從生活開始有效控制體重,做好體重控制,PCOS的症狀也會比較輕微喔!

為什麼會罹患多囊性卵巢症候群(PCOS)?

圖片來源:healthceo〈多囊性卵巢症候群〉

遺傳是目前多囊性卵巢症候群(PCOS)的可能成因之一,根據研究指出,家族有罹患多囊性卵巢症候群(PCOS)病史者罹病率比一般人高出大約5-6倍,大部分原因除了遺傳,也和男性荷爾蒙或胰島素阻抗有關,胰島素阻抗即為同樣血糖濃度,患者需要更多胰島素才能讓葡萄糖進入細胞,同時會提高女性體內的睪固酮濃度。多囊性卵巢症候群患者容易擁有肥胖及代謝問題,月經不規則、雄激素過多如長青春痘和多毛等亦會造成困擾,嚴重者會造成排卵障礙進而引起不孕。

多囊性卵巢症候群的患者容易有高血脂、三酸甘油酯異常、血糖上升等問題,罹患糖尿病、心血管疾病的機率也比平常人高。2010年臺大醫院婦產科研究曾指出,多囊性卵巢症候群會影響肝臟代謝,高雄性荷爾蒙的患者發生脂肪肝的比例是正常女性的8倍。

如何診斷多囊性卵巢症候群(PCOS)?

目前臨床上最為普遍使用的內容有三項,包括排卵功能異常,多囊性卵巢和雄性激素過高,只要這三項當中出現兩項、且排除其他內分泌疾病,例如成人型先天性腎上腺增生或庫辛氏症等,就能診斷為多囊性卵巢症候群(PCOS) 。

  • 排卵功能異常

正常排卵週期通常落在24到35天之間,若患者月經間隔超過35天、或長期無月經,就能簡單診斷排卵功能異常,首先必須排除懷孕可能。

  • 多囊性卵巢

透過骨盆腔超音波即可檢查,目前診斷多囊性卵巢的標準是:當卵巢中沒有直徑超過10m m的濾泡或囊腫時,在單個卵巢中,直徑2-9mm的濾泡數目有12個以上,或是卵巢體積大於10cm3就符合診斷條件。若發現卵巢有超過10mm的囊腫,就必須等到下個週期再檢查一次。

  • 雄性激素過高

多毛症、 痤瘡和雄性禿髮等都是雄性素過高的臨床表現,可透過抗雄性素藥物或口服避孕藥來降低雄性素。

怎麼治療多囊性卵巢症候群(PCOS)?

多囊性卵巢症候群(PCOS)常見的治療方式如下:

一、口服避孕藥:抑制雄性激素、調整月經週期,適合暫無生育計劃的女性。

二、排卵藥劑:刺激排卵,增加懷孕率,適合有生育計劃的女性,目前美國及歐洲婦產科醫學會的共識是針對多囊性卵巢症候群患者的不孕症治療裡,建議藥物為先,手術則屬第二線治療方式。

三、控制胰島素阻抗力:降低胰島素濃度,幫助患者恢復排卵能力和減輕體重、減緩毛髮生長速度等。

四、控制體重:有效控制過度肥胖問題,大部分症狀都可以改善。

關於多囊性卵巢症候群(PCOS)的飲食祕訣

  • 遠離澱粉、控制碳水化合物攝取

低GI飲食有助控制血糖,有了足夠飽足感也較不易感到飢餓,有助於控制體重,保持高纖維飲食、多補充蛋白質、維他命B6、B12和含鋅食物,避高糖高脂和精緻飲食,少喝含糖飲料、加工食品和炸物等,藝人小禎過去曾罹患多囊性卵巢症候群爆肥20公斤,透過嚴格的飲食控制和運動後,現已成功瘦身!

圖片來源:康健雜誌〈多囊性卵巢讓你瘦不下來?做對6件事減肥不復胖〉
  • 常見保健食品包括左旋精氨酸、蘿苓果(Noni)酵素等有助改善體質

圖片來源:你不可不知道 神奇的「左旋精氨酸

除了藥物治療外,提到體重管理一定會推薦左旋精氨酸,精胺酸為一氧化氮原料,許多科學證據顯示精胺酸對健康有極大影響力,也因此被稱作「奇蹟分子」,具有心血管調節功能、降低血壓、促進荷爾蒙分泌、有助免疫力和增進運動表現,因此也常被運動員當作增強肌肉生長的補充劑,適時適量補充能夠維持生理正常代謝;高達227種營養成分的蘿苓果(Noni)酵素有效促進免疫系統健康和修復受損細胞,透過促進新陳代謝,為健康多一層把關。

  • 熱量攝取足夠

理想減重目標設定以每週減輕0.5 -1公斤為原則,因此不建議靠「節食」方式減重,不當節食會導致熱量攝取不足,反而會讓多囊症狀加劇。

咏織健康小語

與癲癇長期抗戰的咏織老師深知健康的重要性,期望以自身經驗出發,幫助更多人維持身體健康!對多囊性卵巢症候群患者而言,除了藥物控制、減重和運動才是長期有效的保養之道,體重控制的漫漫長路,就讓咏織老師陪伴妳!請點選Line聯繫老師,或是歡迎關注我的頻道,都會有更多健康知識分享給大家喔~

更多文章https://detoxlife.tw/blog/

資料來源:

KB康健知識庫〈多囊性卵巢症候群〉

https://kb.commonhealth.com.tw/library/55.html

臺北榮民總醫院 婦產部何積泓醫師〈多囊性卵巢症候群臨床準則〉

https://wd.vghtpe.gov.tw/obgy/Fpage.action?fid=3749

茂盛醫院生殖醫學中心〈你有「多囊性卵巢症候群」嗎?多囊性卵巢症狀與治療方式〉

https://www.ivftaiwan.com/share-detail/211/#article1

奇美醫院生殖醫學中心〈多囊性卵巢症候群的治療方式〉

http://labbaby.idv.tw/qa-detail.php?ca_id=16&id=476#.Y6CPmXZBy5c

康健雜誌〈多囊性卵巢讓你瘦不下來?做對6件事減肥不復胖〉

https://www.commonhealth.com.tw/article/83062

healthceo〈多囊性卵巢症候群〉

https://www.healthceo.com/%E5%A4%9A%E5%9B%8A%E6%80%A7%E5%8D%B5%E5%B7%A2%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

健康顧問 陳咏織

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